【寝返り打ちにくい？】マットレス低反発のリアルなメリット・デメリット総まとめ

こんな悩みがありませんか？

マットレス選びは睡眠の質を左右する重要な決断です。特に低反発マットレスは「体にフィットする」と人気ですが、実は体重や寝方によっては逆効果になることもあります。また、メンテナンス方法を知らないと寿命が短くなってしまうことも。

そこで今回は低反発マットレスの特徴やメリット・デメリット、自分に合った選び方について詳しく解説していきます。

この記事を読むことで、あなたの体型や寝方に最適な低反発マットレスを選べるようになります。また、テンピュールなどの人気ブランドと一般的な低反発マットレスの違いも理解でき、予算に合わせた最適な選択ができるようになるでしょう。さらに、正しいメンテナンス方法を知ることで、購入したマットレスを長く快適に使い続けることができます。

毎日の睡眠は健康と活力の源です。あなたに合った低反発マットレスで、明日からの目覚めが変わるかもしれません。一緒に理想の睡眠環境を見つけていきましょう。

低反発マットレスの魅力と選び方5つのポイント

低反発マットレスは、体を優しく包み込むような独特の寝心地が特徴的な寝具です。

この記事では、低反発マットレスを選ぶときに押さえておきたいポイントをご紹介します。

• 包み込まれる寝心地
• 体圧分散性
• 振動吸収力
• 豊富な選択肢
• 正しい厚さ選び

①包み込まれるような寝心地で体にフィットする

低反発マットレスの最大の魅力は、体を優しく包み込むようなフィット感にあります。

体重をかけるとゆっくりと沈み込み、あなたの体のラインに合わせて形状が変化することが特徴です。

実際に、低反発素材は体の凹凸に合わせて形を変えるため、以下のような人に特に向いています。

この包み込むような感覚は他の素材では味わえない低反発ならではの特徴といえるでしょう。

とくに細身の女性の方は、硬いマットレスだと背中や腰に隙間ができてしまいがちです。

ぐっすり眠りたい方は、自分の体型にフィットするマットレスを選んでみてはいかがでしょうか。

②体圧分散性に優れて体への負担を軽減する

低反発マットレスの大きな特徴として、優れた体圧分散性が挙げられます。

体圧分散性とは、体重による圧力を広い面積に分散させる能力のことで、特定の部位に圧力が集中するのを防ぎます。

硬いマットレスで寝ると、以下のような状態になりやすいのをご存知でしょうか。

低反発マットレスは体にかかる圧力を均等に分散させるため、こうした問題を解消できます。

特に痩せ型の方や、寝ているときに特定の部位に痛みを感じる方には効果的でしょう。

ただし、あまりに柔らかすぎると逆に体が沈みすぎて腰に負担がかかることもあるので注意が必要です。

体重に合った硬さが重要

③振動を伝えにくく同床異夢でも快適に眠れる

低反発マットレスは振動を吸収しやすい特性を持っているため、パートナーと一緒に寝る際にもおすすめです。

高反発マットレスやスプリングマットレスと比較すると、隣の人が寝返りを打っても振動が伝わりにくいのが特徴です。

実際に、パートナーの寝返りで眠りを妨げられる方は意外と多いものです。

低反発素材はこれらの振動をしっかり吸収するので、お互いの睡眠を妨げにくくなります。

また、振動吸収性が高いため、マンションなど騒音が気になる環境でも効果的かもしれません。

パートナーと快適に眠りたい方は、振動吸収性の高い低反発マットレスを検討してみてください。

メリット	デメリット
振動が伝わりにくい パートナーの動きを感じにくい 途中で起きづらくなる 共同睡眠が快適になる	寝返りがしづらい 暑さを感じやすい 重量があり移動が大変 価格が高めの製品が多い

④低価格のものから高級ブランドまで選択肢が豊富

低反発マットレスは数多くのメーカーやブランドから販売されており、選択肢が豊富です。

お求めやすい価格帯の商品から高級ブランドまで幅広く展開されているので、予算に合わせて選べます。

低反発マットレスの主な価格帯と特徴は以下のとおりです。

低価格帯の製品はトッパーとして使用するのに適していて、高価格帯は本格的な睡眠環境を求める方向けです。

有名なブランドとしては、テンピュール、トゥルースリーパー、アイリスオーヤマなどがあります。

どのブランドを選ぶかは予算や用途によって異なりますが、口コミや評判もチェックしておきましょう。

返品保証の有無を確認

⑤正しい厚さを選んで底付き感をなくす

低反発マットレスを選ぶ際に見落としがちなのが、適切な厚さの選択です。

低反発素材は体重をかけると沈み込むため、薄すぎると底付き感（床の硬さを感じる状態）が生じることがあります。

マットレスの使用方法によって、おすすめの厚さは次のように変わってきます。

厚さが足りないと、特に横向きで寝た時に肩や腰に痛みを感じやすくなってしまいます。

また、体重が重い方や肩幅が広い方は、より厚いマットレスを選ぶと快適に眠れるでしょう。

底付き感が気になる方は、3層構造など複合タイプのマットレスも検討してみてください。

薄型マットレスは主にトッパーとして使うのが最適で、単体使用には向いていません。

知っておきたい低反発マットレスと高反発マットレスの違い3点

低反発マットレスと高反発マットレスには大きな違いがあり、それぞれに特徴があります。

どちらが優れているというわけではなく、自分の体型や好みに合ったものを選ぶことが大切です。

• 反発力の違い
• 寝返りのしやすさ
• 体重別の選び方

①反発力の違いが生む寝心地の差とは

低反発マットレスと高反発マットレスの最も大きな違いは、その名の通り反発力の強さにあります。

低反発は体重をかけるとゆっくりと沈み込み、なかなか元の形に戻らない特性を持っています。

それぞれのマットレスの特徴をわかりやすく比較してみましょう。

低反発マットレスはあの独特の「沈み込む感覚」が好きな方に向いています。

一方、高反発マットレスは体をしっかり支えて自然な寝姿勢を維持したい方に適しています。

どちらが優れているというわけではなく、自分の好みや体型に合ったものを選ぶことが重要です。

項目	低反発マットレス	高反発マットレス
寝心地	柔らかく包み込まれる感覚	適度な硬さで支えられる感覚
体圧分散性	非常に高い	やや劣る
寝返りのしやすさ	しにくい	しやすい
振動の伝わりやすさ	伝わりにくい	やや伝わりやすい
通気性	あまり良くない	比較的良い
暑さ感	熱がこもりやすい	比較的涼しい

②寝返りのしやすさから選ぶなら高反発マットレス

寝返りのしやすさという点では、高反発マットレスの方が明らかに優れています。

低反発マットレスは体にフィットして沈み込むため、寝返りを打つときに余分な力が必要になります。

実は、寝返りには非常に重要な役割があることをご存知でしょうか。

健康な人は一晩に20回程度の寝返りを無意識に打つと言われています。

低反発マットレスでは寝返りの回数が減ったり、寝返りのたびに浅い眠りになったりすることがあります。

特に寝返りの多い方や、いびきが気になる方は高反発マットレスの方が向いているかもしれません。

③体重別に選ぶなら低反発と高反発どちらが向いているか

マットレス選びでは、自分の体重に合ったものを選ぶことが非常に重要です。

体重によって低反発と高反発どちらが向いているかは、以下のように分けられます。

まず、低反発マットレスは体重が軽い方に向いている傾向があります。

体重が軽い方は硬いマットレスでは体がしっかり沈まず、腰や背中に隙間ができやすいです。

逆に体重が重い方が低反発マットレスを使うと、沈みすぎて腰に負担がかかる可能性があります。

特に体重が70kg以上の方は腰が沈みすぎないよう高反発マットレスを選ぶと良いでしょう。

トライアル期間の確認

低反発マットレスが合わない人の特徴4つ

低反発マットレスは万人向けではなく、体型や睡眠の好みによって合わない場合もあります。

快適な睡眠のために、自分に合ったマットレスを選ぶことが大切です。

• 体重が重い方
• 暑がりの方
• 寝返りが多い方
• 腰痛持ちの方

①体重が重い方は沈みすぎに注意が必要

体重が重い方は、低反発マットレスを使用すると体が沈みすぎてしまう可能性があります。

低反発素材は体重に応じて沈み込む性質があるため、体重が重いほど深く沈み込みます。

体重が70kg以上の方は、以下のような状態になりやすいのでご注意ください。

体重が沈みすぎると、背骨が不自然なS字カーブを描いてしまいます。

これにより腰や背中に負担がかかり、起床時に痛みやだるさを感じることがあります。

体重が重い方は高反発マットレスやポケットコイルマットレスなど、しっかり支えてくれるタイプをおすすめします。

②暑がりの方には熱がこもりやすい特性がネック

低反発マットレスは熱を蓄える性質があり、暑がりの方には向いていないことが多いです。

低反発素材は石油由来のウレタンフォームでできていることが多く、通気性が悪いのが特徴です。

暑がりの方が低反発マットレスを使うと、以下のような問題が生じやすいでしょう。

また、低反発素材は温度によって硬さが変化するという特性もあります。

夏場は室温が高くなるとマットレスが柔らかくなり、より沈み込みやすくなってしまいます。

暑がりの方は、通気性の良いマットレス掃除をこまめに行うか、高反発や通気性を重視したマットレスを選ぶと良いでしょう。

③寝返りが多い方は打ちにくさを感じることも

寝返りの多い方にとって、低反発マットレスは寝返りの打ちにくさを感じる場合があります。

低反発マットレスは体を包み込むように沈み込むため、寝返りを打つ際に余分な力が必要になります。

寝返りが多い方は以下のような不便さを感じる可能性があります。

人は睡眠中、無意識のうちに約20回程度の寝返りを打つと言われています。

これは血流を促進したり、体の一部にかかる圧力を分散させたりするために重要な動きです。

もしぐっすり眠るために寝返りをスムーズに打ちたい方は、高反発マットレスの方が適しているでしょう。

④腰痛持ちの方は悪化リスクを検討すべき

腰痛に悩んでいる方は、低反発マットレスの使用には注意が必要です。

体圧分散性に優れているため良いと思われがちですが、実際にはかえって腰痛を悪化させる可能性もあります。

特に以下のような理由から、腰痛持ちの方には向かないことがあります。

腰痛持ちの方が低反発マットレスを使うと、必然的に横向きに寝る時間が増える傾向があります。

しかし寝返りが打ちにくいため同じ姿勢が続き、かえって体への負担が増してしまうことも。

コイル マットレスの寿命を考えた場合でも、腰痛持ちの方には適度な硬さと反発力を持つマットレスがおすすめです。

テンピュールなど人気ブランド低反発マットレス3選

低反発マットレスの中でも、特に人気の高いブランドや商品をご紹介します。

それぞれ特徴が異なるので、自分に合ったものを選ぶ参考にしてください。

• テンピュール
• 日本製低反発
• トッパータイプ

①宇宙技術から生まれたテンピュールの特徴とおすすめモデル

テンピュールは低反発マットレスの先駆けとなったブランドで、NASAの宇宙技術から生まれました。

もともとは宇宙飛行士の体への負担を軽減するために開発された素材を使用しています。

テンピュールマットレスの主な特徴は以下の通りです。

テンピュールのマットレスは高価格帯に位置しますが、その品質と快適さから多くのユーザーに支持されています。

特におすすめのモデルは「オリジナル」シリーズと「クラウド」シリーズです。

オリジナルは標準的な硬さで幅広い体型の方に適しており、クラウドはより柔らかめの寝心地を求める方に向いています。

高品質だが高価格

②コストパフォーマンスに優れた日本製低反発マットレス

手頃な価格で品質の良い低反発マットレスを探している方には、日本製の製品がおすすめです。

特にアイリスオーヤマや西川などの国内メーカーは、コストパフォーマンスに優れた製品を多く展開しています。

日本製低反発マットレスの主なメリットは以下の通りです。

特にマットレス ニトリや東京西川などのメーカーの製品は、手頃な価格ながら快適な寝心地を提供してくれます。

初めて低反発マットレスを試してみたい方や、予算を抑えたい方におすすめです。

また、日本のメーカーは季節に合わせた商品も多く、夏用の通気性の良いものなども選べます。

自分の予算や好みに合わせて、様々な選択肢から選べるのが魅力でしょう。

③トッパータイプで手軽に低反発の寝心地を試せる商品

低反発の寝心地を手軽に試してみたい方や、既存のマットレスをアップグレードしたい方に最適なのがトッパータイプのマットレスです。

トッパーとは、既存のマットレスや敷布団の上に重ねて使用する薄型のマットレスのことを指します。

トッパータイプの低反発マットレスには次のようなメリットがあります。

特に硬めのマットレスを使用している方が、少し柔らかさをプラスしたい場合に適しています。

例えば、アイリスオーヤマの低反発トッパーや、ニトリの低反発マットレスパッドなどが手頃な価格で人気です。

ただし、トッパーだけでは厚みが足りないので、単体で使用するのではなく、必ず既存のマットレスや敷布団の上に重ねて使うようにしましょう。

費用を抑えて導入可能

低反発マットレスのメンテナンス方法と寿命を延ばすコツ

低反発マットレスは適切なメンテナンスを行うことで、より長く快適に使用することができます。

また、定期的なお手入れで衛生面も保てるので、健康的にも重要です。

• 定期的に干す
• カバーの洗濯
• 向きを変える
• 買い替え時期

①定期的に干して湿気対策をすることが大切

低反発マットレスは湿気を吸収しやすい性質があるため、定期的に干すことが重要です。

湿気が溜まるとマットレス カビの発生やダニの繁殖の原因となり、健康被害を引き起こす可能性があります。

以下の点に注意して、定期的に干すようにしましょう。

低反発マットレスは直射日光に当てると素材が劣化する可能性があるので、必ず日陰で干しましょう。

また、除湿シートやすのこベッドを使用すると、マットレスの底面からも通気性が確保できます。

湿気対策をしっかり行うことで、マットレスの寿命を延ばし、清潔な寝具環境を保つことができますよ。

②カバーの洗濯で清潔に保つ方法

低反発マットレス本体は洗濯できませんが、カバーは定期的に洗濯することで清潔に保つことができます。

人は一晩に約コップ1杯分の汗をかくと言われており、その汗はマットレスカバーに吸収されます。

カバーを清潔に保つためには、以下のポイントを押さえておきましょう。

汗をよくかく方や快眠パジャマを着用していない方は、より頻繁にカバーを洗濯することをおすすめします。

また、マットレスカバーの下にボックスシーツや防水シーツを敷くことで、マットレス本体への汚れや湿気の侵入を防ぐことができます。

特にアレルギー体質の方は、ダニやハウスダストの影響を受けやすいので、こまめな洗濯が重要です。

マットレス本体は洗えなくても、カバーをきれいに保つことで快適な睡眠環境を維持できますよ。

洗濯表示を必ず確認

③マットレスの向きを変えてへたりを防ぐ

低反発マットレスを長持ちさせるコツとして、定期的に向きを変えることが挙げられます。

常に同じ部分に体重がかかり続けると、その部分だけが早くへたってしまいます。

マットレスの向きを変える際のポイントは以下の通りです。

ただし、裏表の使用が推奨されていないマットレスもあるので、メーカーの指示に従いましょう。

特に体重の重い方や、いつも同じ位置で寝る方は、マットレスの一部分がへたりやすいので注意が必要です。

定期的にローテーションすることで、マットレス全体が均等に使われ、寿命を延ばすことができます。

④3〜5年での買い替えが理想的

どんなに丁寧に使っても、低反発マットレスにも寿命があります。

一般的に、低反発マットレスの適切な買い替え時期は使用開始から3〜5年程度といわれています。

以下のような症状が現れたら、買い替えを検討する時期かもしれません。

高品質な低反発マットレスは5年以上使えることもありますが、質の高い睡眠のためには定期的な買い替えを検討しましょう。

マットレス選びに時間をかけても、数年後には体型や好みが変わることもあります。

買い替え時には、現在の自分の体型や睡眠の悩みに合わせて、最適なマットレスを選び直すことをおすすめします。

また、新しくエアウィーヴ マットレスなど異なるタイプも検討してみるのも良いかもしれません。

睡眠は健康の基本ですから、マットレスへの投資は自分自身への大切な投資と考えてみてはいかがでしょうか。

定期的な買い替えが重要

マットレス低反発でよくある質問

マットレス低反発と高反発の違いは何ですか？

低反発と高反発の違いは、「跳ね返す力の強さ」です。低反発は跳ね返す力が弱く、体重をかけるとよく沈み込む一方、高反発は跳ね返す力が強く、押し込んでもすぐに形が戻ります。低反発マットレスは体がずっしり沈み込む寝心地、高反発マットレスは体がほどよく沈み込む寝心地が味わえるでしょう。

低反発マットレスは腰痛に効果がありますか？

低反発マットレスだから必ず腰痛が改善されるわけではありません。体重をかけるとずっしり沈み体にフィットするため、やわらかい寝心地が好みの方や体のウェーブが強めの方に向いています。ただし、腰や肩が沈み込みすぎる場合もあるので、自分の体型に合ったものを選ぶことが大切ですね。

低反発マットレスのおすすめの厚さはどれくらいですか？

単体で使用するなら厚さ10cm以上のものがおすすめです。低反発マットレスは沈み込みが強いため、厚みがないとお尻や肩などに床の硬さを感じやすく痛くなることがあります。一方、トッパーとして使いたい場合は5cm以下の薄型マットレスが適しています。快適な寝心地のためには用途に合わせて選びましょう。

低反発マットレス ニトリの特徴は何ですか？

ニトリの低反発マットレスはリーズナブルな価格設定でコストパフォーマンスに優れています。例えば「3層構造 プレミアフィット敷布団」は最新商品として注目されています。ニトリの低反発マットレスは薄型タイプが多く、リバーシブル仕様のカバー付きのものもありますが、寝心地が物足りないと感じる方もいるかもしれません。

低反発マットレス 80cmのシングルサイズは一人暮らしに適していますか？

低反発マットレス80cmのシングルサイズは、一人暮らしの狭いお部屋にぴったりです。通常のシングルマットレス(97cm幅)よりもコンパクトなため、限られたスペースを有効活用できます。ただし、体格の良い方や寝返りが多い方は少し狭く感じるかもしれないので、自分の体型や寝相に合わせて選ぶとよいでしょう。

低反発と高反発マットレスの違いはどう判断すればいいですか？

選び方の判断基準としては、寝心地の好みと体型が重要です。やわらかめの寝心地が好みなら低反発、硬めが好みなら高反発がおすすめ。また体型面では、細身の方なら低反発が体のウェーブに合わせて沈みやすいですが、普通〜ふくよか体型の方は低反発だと腰や肩が必要以上に沈む場合もありますよ。

低反発マットレス テンピュールの特徴は何ですか？

テンピュールは低反発ブームの先駆けとなったブランドで、体圧分散性に優れている点が特徴です。独自の素材により体の凹凸にぴったりフィットし、ほどよいフィット感を実現しています。ただし、寝返りが打ちにくい、気温により硬さが変わる、夏場は暑苦しく感じることがあるといったデメリットもあるため注意が必要かもしれません。

Amazon.jpで人気の低反発マットレスはどれですか？

Amazon.jpでは「エムリリー 優反発マットレス」や「ZINUS JAPAN GreenTea 低反発マットレス」などが人気です。エムリリーは優反発ウレタンフォームを使用し、体にフィットして包まれるような感覚が特徴。ZINUSは10,000円台と安価ながら厚みがあり、寝返りもスムーズという評価が高いです。各商品の口コミを参考にすると選びやすいでしょう。