布団に入ってもなかなか寝付けない。そんな経験を持つ方も多いと思います。そこで今回は男女100名に「眠れないときに行うこと」について調査を行いました。
【調査概要】
- 調査対象：男女
- 調査期間：10/10～10/12
- 調査機関：自社調査
- 有効回答数：100人
目次
男女100人に「眠れないときに行うことは？」のアンケートを実施
男女100名に「眠れないときに行うことは？」とアンケートを実施したところ、１位は何も考えないようにする、2位は音楽を聴く、3位はストレッチを行う、4位は睡眠薬を取るという意見が多かったです。
何も考えないようにすると回答した意見は？
- 能動的に何かをしなければ寝られないというわけではないので、ちょっと眠れないなと思うときには、スイッチを切るイメージで無になると割と寝られるような気がします。
- 何も考えないで過ごすと、いつの間にか眠れているから。
- 一番効果があったから。
- 何か考えるとますます眠れなくなるので。
「何も考えないようにする」ことを実施している方の意見としては、一番効果があったから、いつの間にか眠れているのでといった、今まで行ったことで一番効果があったとの意見が多数となりました。
音楽を聴くと回答した意見は？
- 睡眠音楽を聴いていると眠くなるから
- 自律神経を整える音楽を聴くとすぐに眠れるから。
- 頭の中が整理されて落ち着いて寝やすいから。
- 気分が落ち着く
音楽を聴くと回答した方は、音楽ではなんでもよいのではなく、自律神経を整えるヒーリング効果のある音楽を聴くと気分が落ち着き寝やすくなることがあります。
ストレッチを行うと回答した意見は？
- 身体を動かすとなんとなく眠くなっていくことが多いです
- 体を動かして温めるのが1番これまでで効果的だったので。
- 色々試してきましたが、ストレッチで血行を良くするのが自分に合っていた為
- 体の強張りをとってポカポカさせるとよく眠れる気がするから
ストレッチを行うとカラダがリラックスモードになり、「副交感神経」が優位になって睡眠しやすくなります。また血行が良くなるという意見や体をぽかぽかさせるとよく眠れるという意見が多かったです。
睡眠薬を取ると回答した意見は？
- 眠れないとすぐに体調を崩してしまうので眠れないと思ったらすぐに処方薬を飲むようにしています。
- 病院で処方してもらっているので。飲むと1時間ほどで眠くなり、よく眠れるので使っています。朝起きづらくなるのが難点です。
- 何をしても眠れないと辛いから。睡眠薬でしか眠れないから。
- 深い睡眠もとれるし、よく眠れる
睡眠薬を飲む方は病院で処方してもらう不眠症に悩む方が多い結果となりました。ただし頭痛や脱力感、朝起きにくくなるなどの弊害があるので、本当に眠れないときだけ服用するようにしましょう。
そのほかの意見は？
- 意識せず焦らず眠くなるまでテレビを見たり好きなことをします。
- ラジオを聴きます。それほど興味のない番組を聴いているとそのうち寝ていますが、スイッチを消すのを忘れていることが多いです。
- トイレに行く。気分転換になって眠れることが多いから
- YouTubeをずっと流し見してると、つまらないシーンとかで寝落ちするから、そうしています。
そのほかの意見としては、テレビやラジオ、YouTubeを聞いたり、トイレに行って気分転換するといった意見がありました。
性別に差がある？
男女で眠れないときに行うことをまとめてみると、そこまで大きな差はない結果となりました。またアロマだけは女性のみにランクインする結果となりました。
年齢別に差があるか？
年齢別にみてみると、30代では「音楽を聴く」ことが１位になりました。また50代以降は自分に合う睡眠する方法を取り入れている方が多い結果となりました。
コメント