睡眠について– category –
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【夫婦円満の秘訣】いびき耳栓が意味ない?旦那のいびき対策4つの裏ワザ
旦那のいびきがうるさすぎて眠れない 耳栓をしてもアラームが聞こえるか不安 いびき対策の耳栓は本当に効果があるのか知りたい 長時間の耳栓使用で耳に悪影響がないか心配 こんな悩みがありませんか? 夜中のいびきで眠れない日々が続くと、日中の集中力低... -
【快眠のための基礎知識】レム睡眠とノンレム睡眠の違いと覚え方!睡眠改善にも活用
よく眠れているはずなのに疲れが取れない気がする レム睡眠とノンレム睡眠の違いがいまいち分からない 質の良い睡眠を取るために何をすればいいのか知りたい 夢をよく見るのは良い眠りの証なのか気になる こんな悩みがありませんか? レム睡眠とノンレム睡... -
【快眠の秘訣】深い睡眠の理想的な割合とは?質を高める最新テクニック
睡眠時間は十分なのに疲れが取れない 深い睡眠とレム睡眠の理想的な割合がわからない アップルウォッチで計測した睡眠グラフの見方がわからない 睡眠の質を改善する方法を知りたい こんな悩みがありませんか? 8時間以上寝ているのに、なぜか朝起きても疲... -
【筋トレマニア必見】4-5時間睡眠でも筋肉をキープ!短時間睡眠と筋トレの両立テクニック
筋トレを始めたのに思うような効果が出ない 夜遅くしか筋トレの時間が取れず、睡眠時間が確保できない 寝る前の筋トレは体に良くないという話を聞いて不安 仕事が忙しく睡眠時間が4-5時間しか取れないが筋トレを続けたい こんな悩みがありませんか? 忙し... -
【忙しい人必見】15分で疲れを吹き飛ばす!短時間睡眠法と目覚めのコツ
午後の眠気で仕事や勉強の効率が落ちている 長時間の仮眠を取ると逆に体がだるくなってしまう 仮眠を取りたいけど、どのくらいの時間が効果的なのかわからない 職場や学校での短時間睡眠の取り方がわからない こんな悩みがありませんか? 昼食後の眠気で集... -
【リラックス&ストレス軽減】女性向け無料睡眠朗読アプリと効果的な使い方
なかなか寝付けず、夜中まで悩み事が頭から離れない 睡眠時間は確保しているのに、質の良い睡眠が取れていない気がする 本を読む習慣を作りたいけど、目が疲れて続かない 就寝前のスマートフォン利用を減らしたいが、何か他の方法が見つからない こんな悩... -
【赤ちゃんから高齢者まで】年齢別適正睡眠時間と質向上のコツ
適切な睡眠時間がわからず、毎日疲れが取れない 5時間睡眠を続けているが、健康への影響が気になる 8時間以上寝ているのに逆に体調が悪くなっている気がする 自分に合った理想的な睡眠時間を知りたい こんな悩みがありませんか? 「睡眠時間が長ければ長い... -
【カフェインパラドックス】カフェインで眠くなる人と効かない人の特徴を比較
カフェインを摂取しても全然眠気が覚めない むしろコーヒーを飲むと眠くなってしまう なぜ日本人はカフェインが効きにくいのか知りたい カフェインが体から抜けるまでの時間を知りたい こんな悩みがありませんか? せっかくカフェインを摂取しても眠気が覚... -
【睡眠リズム改善】大人におすすめの就寝・起床時間と早寝早起きの効果
朝が苦手で仕事のパフォーマンスが上がらない 夜更かしが続いて体調が優れない 5時起きは健康に良いのか不安 子どもの生活リズムが乱れている こんな悩みがありませんか? 毎日遅くまで起きてしまい、朝はいつもバタバタ。このままの生活を続けていて大丈... -
【心の健康を取り戻す】セロトニン不足の特徴と日光浴の重要性を徹底解説
セロトニンが少なくて体調が悪い気がする 日光浴でセロトニンを増やしたいが効果的な方法がわからない セロトニン不足の症状が出ているが改善方法がわからない 食事や生活習慣でセロトニンを自然に増やしたい こんな悩みがありませんか? セロトニン不足で...