睡眠について– category –

セロトニンが少なくて体調が悪い気がする 日光浴でセロトニンを増やしたいが効果的な方法がわからない セロトニン不足の症状が出ているが改善方法がわからない 食事や生活習慣でセロトニンを自然に増やしたい こんな悩みがありませんか？ セロトニン不足で...

なかなか寝付けず、朝まで熟睡できない 夜中に何度も目が覚めてしまう 寝ても疲れが取れず、朝からだるい 簡単にできる快眠法を知りたい こんな悩みがありませんか？ 毎日疲れているのに、なぜか夜になると眠れない…。スマホを見ていると余計に目が冴えて...

睡眠サイクルがバラバラで目覚めが悪い 3時間睡眠や90分睡眠は本当に効果があるのか知りたい 深い眠りと浅い眠りの理想的な割合がわからない 快適な目覚めのための最適な睡眠時間を知りたい こんな悩みがありませんか？ 毎日の睡眠時間がバラバラで、朝起...

夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡感が得られない 頻繁に夢を見て、朝まで熟睡した感覚がない 自分に合った睡眠時間がわからず、睡眠の質に不安がある 生まれつき睡眠が浅いのか、それとも改善できる問題なのか知りたい こんな悩みがありませんか？ 眠り...