睡眠について– category –

よく眠れているはずなのに疲れが取れない気がする レム睡眠とノンレム睡眠の違いがいまいち分からない 質の良い睡眠を取るために何をすればいいのか知りたい 夢をよく見るのは良い眠りの証なのか気になる こんな悩みがありませんか？ レム睡眠とノンレム睡...

睡眠時間は十分なのに疲れが取れない 深い睡眠とレム睡眠の理想的な割合がわからない アップルウォッチで計測した睡眠グラフの見方がわからない 睡眠の質を改善する方法を知りたい こんな悩みがありませんか？ 8時間以上寝ているのに、なぜか朝起きても疲...

筋トレを始めたのに思うような効果が出ない 夜遅くしか筋トレの時間が取れず、睡眠時間が確保できない 寝る前の筋トレは体に良くないという話を聞いて不安 仕事が忙しく睡眠時間が4-5時間しか取れないが筋トレを続けたい こんな悩みがありませんか？ 忙し...

午後の眠気で仕事や勉強の効率が落ちている 長時間の仮眠を取ると逆に体がだるくなってしまう 仮眠を取りたいけど、どのくらいの時間が効果的なのかわからない 職場や学校での短時間睡眠の取り方がわからない こんな悩みがありませんか？ 昼食後の眠気で集...

なかなか寝付けず、夜中まで悩み事が頭から離れない 睡眠時間は確保しているのに、質の良い睡眠が取れていない気がする 本を読む習慣を作りたいけど、目が疲れて続かない 就寝前のスマートフォン利用を減らしたいが、何か他の方法が見つからない こんな悩...

適切な睡眠時間がわからず、毎日疲れが取れない 5時間睡眠を続けているが、健康への影響が気になる 8時間以上寝ているのに逆に体調が悪くなっている気がする 自分に合った理想的な睡眠時間を知りたい こんな悩みがありませんか？ 「睡眠時間が長ければ長い...

カフェインを摂取しても全然眠気が覚めない むしろコーヒーを飲むと眠くなってしまう なぜ日本人はカフェインが効きにくいのか知りたい カフェインが体から抜けるまでの時間を知りたい こんな悩みがありませんか？ せっかくカフェインを摂取しても眠気が覚...

朝が苦手で仕事のパフォーマンスが上がらない 夜更かしが続いて体調が優れない 5時起きは健康に良いのか不安 子どもの生活リズムが乱れている こんな悩みがありませんか？ 毎日遅くまで起きてしまい、朝はいつもバタバタ。このままの生活を続けていて大丈...

セロトニンが少なくて体調が悪い気がする 日光浴でセロトニンを増やしたいが効果的な方法がわからない セロトニン不足の症状が出ているが改善方法がわからない 食事や生活習慣でセロトニンを自然に増やしたい こんな悩みがありませんか？ セロトニン不足で...

なかなか寝付けず、朝まで熟睡できない 夜中に何度も目が覚めてしまう 寝ても疲れが取れず、朝からだるい 簡単にできる快眠法を知りたい こんな悩みがありませんか？ 毎日疲れているのに、なぜか夜になると眠れない…。スマホを見ていると余計に目が冴えて...