リラックス– tag –

睡眠時間は十分なのに疲れが取れない 深い睡眠とレム睡眠の理想的な割合がわからない アップルウォッチで計測した睡眠グラフの見方がわからない 睡眠の質を改善する方法を知りたい こんな悩みがありませんか？ 8時間以上寝ているのに、なぜか朝起きても疲...

筋トレを始めたのに思うような効果が出ない 夜遅くしか筋トレの時間が取れず、睡眠時間が確保できない 寝る前の筋トレは体に良くないという話を聞いて不安 仕事が忙しく睡眠時間が4-5時間しか取れないが筋トレを続けたい こんな悩みがありませんか？ 忙し...

午後の眠気で仕事や勉強の効率が落ちている 長時間の仮眠を取ると逆に体がだるくなってしまう 仮眠を取りたいけど、どのくらいの時間が効果的なのかわからない 職場や学校での短時間睡眠の取り方がわからない こんな悩みがありませんか？ 昼食後の眠気で集...

なかなか寝付けず、夜中まで悩み事が頭から離れない 睡眠時間は確保しているのに、質の良い睡眠が取れていない気がする 本を読む習慣を作りたいけど、目が疲れて続かない 就寝前のスマートフォン利用を減らしたいが、何か他の方法が見つからない こんな悩...

枕カバーで肌荒れが改善しない シルク製品は高いのに偽物を掴まされないか不安 ニトリや無印、しまむらなどどのお店の商品がいいのかわからない シルク枕カバーの正しいお手入れ方法を知りたい こんな悩みがありませんか？ シルク枕カバーは値段が高いのに...

良質な睡眠がとれず、不眠に悩んでいる 市販の睡眠サプリメントや薬に頼りたくない アロマは効果があるのか半信半疑 どのアロマを選べばいいのかわからない こんな悩みがありませんか？ 毎日ぐっすり眠れないのはストレスが溜まって辛いですよね。でも、薬...

なかなか寝付けず、朝まで熟睡できない 夜中に何度も目が覚めてしまう 寝ても疲れが取れず、朝からだるい 簡単にできる快眠法を知りたい こんな悩みがありませんか？ 毎日疲れているのに、なぜか夜になると眠れない…。スマホを見ていると余計に目が冴えて...