体内時計– tag –
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睡眠時間
【忙しい人必見】15分で疲れを吹き飛ばす!短時間睡眠法と目覚めのコツ
昼食後や午後の眠気で仕事の効率が落ちてしまう 短時間の仮眠をとりたいけど、かえって疲れてしまうことがある 15分の睡眠で本当に疲れがとれるのか疑問 こんな悩みを解決できる記事になっています! なぜなら、わずか15分の睡眠で効果的に疲れをとる方法... -
睡眠時間
【赤ちゃんから高齢者まで】年齢別適正睡眠時間と質向上のコツ
自分に合った適正な睡眠時間って何時間なの? 年齢によって適正睡眠時間は変わるの? 適正睡眠時間を確保できない時はどうすればいい? こんな悩みを解決できる記事になっています! なぜなら、この記事では適正睡眠時間の重要性から、年齢別の推奨時間、... -
目覚まし
【目覚まし対策】なぜ聞こえない?科学的解説と確実に起きる7つの方法
目覚ましを設定しても全く気づかない なぜ目覚ましが聞こえないのか理由を知りたい 確実に起きられる方法が欲しい こんな悩みを解決できる記事になっています! なぜなら、この記事では目覚ましに気づかない原因から、確実に目覚ましを聞こえるようにする... -
睡眠時間
【睡眠リズム改善】大人におすすめの就寝・起床時間と早寝早起きの効果
睡眠リズムが乱れていて困っている 大人の適切な就寝・起床時間が知りたい 早寝早起きって本当に効果があるの? こんな悩みを解決できる記事になっています! なぜなら、この記事では大人に適した就寝・起床時間の目安から、早寝早起きがもたらす具体的な... -
セロトニン
【心の健康を取り戻す】セロトニン不足の特徴と日光浴の重要性を徹底解説
最近やる気が出ず、気分が落ち込みがちで気になる セロトニン不足って本当にあるの?どんな症状があるの? どうすればセロトニンを増やせるの? こんな悩みを解決できる記事になっています! なぜなら、この記事ではセロトニン不足の特徴から、その改善方... -
布団
【睡眠の質向上】布団から出られない原因と対策、健康的な生活への道筋
布団から出る気力が湧かない だるさが取れず、一日中布団にいてしまう このまま布団にいることのリスクが心配 こんな悩みを解決できる記事になっています! なぜなら、この記事では布団から出られない心理的要因から健康リスク、そして具体的な対処法まで...
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